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juillet 2, 2021 nikola Aucun commentaire

GRUAU SANS CUISSON AUX BANANES ET AUX BLEUETS

Temps Total : 10 mins.
Temps de préparation 10 mins.
Temps de cuisson 0 mins.
Portions: 4

Ingrédients

  • 2 tasses (500 mL) de gros flocons d’avoine
  • ¼ tasse (60 mL) de graines de chia
  • ¼ tasse (60 mL) de noix de Grenoble, hachées et grillées
  • 2 c. à soupe (30 mL) de miel, divisées
  • ¼ c. à thé (1 mL) de cannelle, moulue
  • 4 tasses (1 L) de boisson de riz originale non sucrée Rice DreamMC
  • 2 bananes, tranchées
  • 1 tasse (250 mL) de bleuets

Directions

  • Dans quatre pots Mason d’une capacité de 2 tasses (500 mL), déposer ¼ tasse (60 mL) de flocons d’avoine. Ajouter 1 c. à soupe (15 mL) de graines de chia, ¼ tasse (60 mL) de flocons d’avoine, 1 c. à soupe (15 mL) de noix de Grenoble et 1 c. à thé (5 mL) de miel à chaque pot Mason, puis les saupoudrer de cannelle.
  • Verser la boisson de riz en portions égales dans les pots Mason. Fermer les pots et bien les agiter pour combiner les ingrédients. Réfrigérer toute une nuit.
  • Pour servir, ajouter des tranches de bananes et des bleuets. Napper du miel restant.

Astuces

Pour un supplément d’acides gras oméga-3, ajouter 1 c. à thé (5 mL) d’huile de lin à chaque portion.